La Organización Mundial de la Salud recomienda que niños y adolescentes de 5 a 17 años hagan una media de 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa. Además de los beneficios para la salud, el deporte tiene un efecto que a veces olvidamos: fortalece la autoestima y la forma en que los niños se relacionan.
Por qué protege
- Sentirse capaz: superar un reto, aprender una técnica o mejorar una marca refuerza la idea de «yo puedo».
- Pertenecer a un grupo: los compañeros de equipo son una red de apoyo dentro y fuera del colegio.
- Gestionar emociones: perder, ganar, frustrarse y volver a intentarlo es un entrenamiento emocional.
- Postura y presencia: un niño que se mueve con seguridad transmite seguridad.
Qué deporte elegir
El mejor deporte es el que le gusta y practica con constancia. Busca actividades con un buen ambiente, monitores que eduquen en valores y que adapten las exigencias a la edad. Los deportes de contacto sin golpes, como el judo, trabajan especialmente el respeto, el autocontrol y la confianza.
El papel de la familia
- Valora el esfuerzo, no solo los resultados.
- Evita las comparaciones con hermanos o compañeros.
- Pregúntale qué ha aprendido, no solo si ha ganado.
Fuente: Organización Mundial de la Salud, directrices sobre actividad física (2020).
¿Te ayudamos?
En Neurosport llevamos más de 40 años educando a través del deporte. Ofrecemos talleres de judo, defensa personal y charlas sobre acoso escolar para colegios, AMPAs, ayuntamientos y familias en Alicante y Cantabria. Escríbenos por WhatsApp (607 341 970) o a info@neurosport.club.